Zo blijf je als HSP positief in negatieve situaties

Hoe kan je het beste omgaan met negativiteit als HSP's?

Als je een Hooggevoelige Persoon (HSP) bent, weet je waarschijnlijk hoe overweldigend negativiteit soms kan zijn. Je pikt emoties en stemmingen van anderen op als een spons, en dat kan behoorlijk vermoeiend zijn. Soms heb je te maken met mensen of situaties die je stress geven. Misschien heb je last van een collega of familielid die je constant bekritiseerd of je gevoeligheid niet begrijpt. Of er zijn mensen die kwetsende opmerkingen naar jou maken. Al deze situaties kunnen voor stress zorgen wat weer voor een verminderde energie zorgt. Bij HSP's blijven deze dingen vaak langer hangen en ben je van nature geneigd om je aan te passen om kritiek of negativiteit te voorkomen. Dat is zonde want hierdoor kunnen mensen je makkelijker manipuleren en verlies je jezelf in de negativiteit en onvrede van anderen. Weet dat wanneer mensen negatief zijn, of snel oordelen dit vaak te maken heeft met de persoon zelf en niet met jou!

In deze blog deel ik wat tips om je te helpen omgaan met negativiteit zodat je dichtbij jezelf kan blijven!

1. Accepteer Jezelf

Allereerst is het belangrijk om te erkennen dat je gevoeliger bent en dat dit helemaal oké is. Je voelt dingen intenser dan anderen, en dat is juist een mooie eigenschap. Het is geen zwakte, maar iets dat je uniek maakt. Accepteer dit van jezelf; het is een groot deel van wie je bent.

2. Stel duidelijke grenzen

Grenzen zijn je beste vriend als HSP. Dit betekent dat je moet leren om 'nee' te zeggen tegen dingen die je leegzuigen of stress geven. Of het nu gaat om bepaalde mensen, situaties, of zelfs te veel tijd op social media, wees niet bang om afstand te nemen. Je hoeft niet altijd beschikbaar te zijn voor anderen; jouw welzijn en gezondheid komen eerst! Trekje af en toe terug wanneer je merkt dat het te veel wordt. Je hebt deze hersteltijd nodig.

3. Zorg voor een goede zelfzorg

Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Voldoende slaap, gezond eten, en regelmatig bewegen zijn de basis, maar vergeet ook niet om te ontspannen. Dingen als meditatie, yoga, of gewoon een lekker boek lezen kunnen wonderen doen. Maak tijd voor jezelf en doe dingen die je gelukkig maken.

4. Uit je emoties

Probeer je emoties niet op te kroppen. Praat met iemand die je vertrouwt, schrijf in een dagboek, of doe iets creatiefs. Alles wat je helpt om je gevoelens te uiten en los te laten, is goed. Het is oké om je kwetsbaar te voelen. Ieder mens heeft dit zo af en toe.

5. Zoek positieve mensen op 

Omring jezelf met mensen die je energie geven in plaats van nemen. Het is belangrijk om relaties te hebben met mensen die je begrijpen en ondersteunen. Deze positieve contacten helpen je om in balans te blijven en geven je een veilig gevoel. Omring je met gelijkgestemden. Er zijn altijd mensen in je omgeving bij wie je aan een half woord genoeg hebt. Koester deze mooie contacten! Deze mensen accepteren je zoals je bent.

6. Probeer positief te denken

Dit kan lastig zijn, maar probeer je te focussen op de positieve dingen in je leven. Schrijf bijvoorbeeld elke dag iets op waar je dankbaar voor bent. Positieve affirmaties en het bewust opmerken van goede momenten kunnen je helpen om je kijk op het leven te veranderen. Juist op de momenten dat je geen zin hebt om iets op te schrijven is het belangrijk om het wel te doen! Op die momenten heb je de positiviteit het hardst nodig!

7. Zeg vaker nee

Leren nee zeggen is super belangrijk, vooral als je het gevoel hebt dat je constant voor anderen moet zorgen. Het is nodig om jezelf op de eerste plaats te zetten. Nee zeggen betekent niet dat je egoïstisch bent; het betekent dat je voor jezelf zorgt.

Als HSP kan het leven soms als een rollercoaster aanvoelen, vooral als het gaat om omgaan met negativiteit. Maar met wat oefening en de juiste mindset kun je leren hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. Onthoud dat je gevoeligheid een kracht is en dat je deze kwaliteiten kunt gebruiken om je leven zo in te richten zodat het jou betekenis geeft. Geef jezelf de ruimte om te herstellen van negativiteit en wees lief voor jezelf. Pas je niet te veel aan.  Wees niet bang om de ander te verliezen, maar wees bang om jezelf te verliezen. Het mooiste wat je kan worden is jezelf! 

Liefs van,

Volg je mij al op instagram? Ik deel hier leefstijltips om te leren omgaan met je hooogsensitiviteit. Zeker de moeite waard om te gaan volgen!